Menarik sekali, betapa mudahnya kita sebagai manusia tertipu. Jika kita membaca sesuatu atau menonton film dokumenter, kita cenderung mempercayainya. Lalu ada keajaiban Google. Jika Anda menulis cukup banyak tentang suatu topik, Anda akan mulai muncul di hasil pencarian tentang topik tersebut – terlepas dari seberapa banyak yang Anda ketahui. Tak lama kemudian, seseorang datang dan menganggap Anda sebagai seorang ahli di bidangnya dan meminta untuk mewawancarai Anda.

Maka saya sangat terkejut ketika dikira sebagai “Pakar Kebahagiaan Internasional” dan diminta menjawab beberapa pertanyaan. Saya memulai dengan mengatakan kepada pewawancara saya bahwa dia akan mendapatkan kekecewaan besar jika dia mengira saya adalah seorang ahli dalam hal kebahagiaan, tetapi memutuskan untuk bermain-main.

Saya mereproduksi beberapa jawaban saya di bawah ini untuk kesenangan membaca Anda 🙂

Bagaimana Anda mendefinisikan kebahagiaan?

Kebahagiaan adalah keadaan emosional atau afektif yang ditandai dengan perasaan senang dan puas. Dengan demikian, seperti halnya jatuh cinta, Anda bisa bahagia atau tidak, tetapi tidak perlu tahu mengapa – Anda hanya merasa bahagia. Akibatnya, banyak orang mendefinisikan kebahagiaan sebagai hal-hal yang mereka lakukan atau miliki, seperti yang dilakukan Charlie Brown di bawah ini:

KEBAHAGIAAN
Dari You’re a Good Man, Charlie Brown
(Clark Gesner)

Kebahagiaan adalah menemukan pensil.
Tidur di bawah cahaya bulan.
Memberitahukan waktu.
Kebahagiaan adalah belajar bersiul.
Mengikat sepatu Anda
Untuk pertama kalinya.
Kebahagiaan adalah bermain drum
Dalam band sekolah Anda sendiri.
Dan kebahagiaan berjalan beriringan.

Kebahagiaan adalah dua jenis es krim.
Mengetahui sebuah rahasia.
Memanjat pohon.
Kebahagiaan adalah lima krayon yang berbeda.
Menangkap kunang-kunang.
Membebaskannya.
Dan kebahagiaan adalah menyendiri sesekali.
Dan kebahagiaan kembali lagi ke rumah.

Kebahagiaan adalah pagi dan sore hari,
Siang hari dan malam hari juga.
Karena kebahagiaan adalah siapa saja dan apa saja
Yang dicintai oleh Anda.

Kebahagiaan adalah memiliki seorang saudara perempuan.
Berbagi sandwich.
Bergaul.
Kebahagiaan adalah bernyanyi bersama
Ketika hari sudah berakhir,
Dan kebahagiaan adalah mereka yang bernyanyi bersama Anda.

Kebahagiaan adalah pagi dan sore hari,
Siang hari dan malam hari juga.
Karena kebahagiaan adalah siapa saja dan apa saja
Yang dicintai oleh Anda.

Namun, meskipun melakukan hal-hal tersebut membuat Charlie Brown bahagia – terkadang – hal tersebut mungkin tidak cocok untuk Anda.

Apa yang Anda anggap sebagai langkah penting menuju kebahagiaan?

Terlepas dari apa yang saya katakan di atas, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjadi bahagia.

Secara khusus:

1. Jangan samakan kebahagiaan dengan uang.
2. Jangan bolak-balik.
3. Berolahraga secara teratur.
4. Lakukan banyak seks.
5. Mencurahkan waktu dan upaya untuk menjalin hubungan yang erat.
6. Berhentilah sejenak untuk merenung, renungkan hal-hal baik dalam hidup (dengan kata lain bersyukurlah).
7. Carilah pekerjaan yang melibatkan keterampilan Anda, dan nikmati pekerjaan Anda.
8. Berikan tubuh Anda waktu tidur yang dibutuhkannya.
9. Jangan mengejar kebahagiaan demi kebahagiaan itu sendiri, nikmati saja saat ini.
10. Kendalikan hidup Anda, tetapkan tujuan yang dapat dicapai (dengan kata lain, miliki tujuan).
11. Memiliki sikap dan pandangan hidup yang optimis.

Anda mungkin berpendapat bahwa hal-hal seperti “bersyukur” tidaklah mudah untuk dilakukan, tetapi bahkan sesuatu yang sederhana seperti menulis tiga hal baik yang terjadi pada Anda hari ini di buku catatan setiap hari telah terbukti bekerja dengan sangat baik!

Apakah Anda percaya bahwa seseorang dapat benar-benar merasa puas hampir sepanjang waktu?

Tentu saja! Banyak orang yang umumnya bahagia hanya karena – berdasarkan kombinasi dari pola asuh dan gen mereka. Namun, meskipun secara default Anda hanya memiliki tingkat kebahagiaan yang biasa-biasa saja, Anda dapat mengambil 11 langkah yang disengaja yang disebutkan di atas untuk membuat Anda lebih bahagia secara signifikan.

Kesimpulan yang tidak berurutan: Rata-rata artikel jurnal akademis dibaca oleh 7 orang, termasuk ibu dari penulisnya. Mungkin para ahli yang sebenarnya harus menulis blog 🙂

I recently came across an interesting article on the science of happiness in Harvard Magazine recounting the emergence of “positive psychology” as a field of study, its findings and the emergence of new research areas such as the study of joy instead of happiness.

Many of the findings will be familiar to the readers of my previous posts on happiness. However, a few of the research results were surprising such as the fact that having kids tends to slightly decrease happiness.

Here are two interesting paragraphs:

“Nobel Prize-winning psychologist and behavioral economist Daniel Kahneman of Princeton (see “The Marketplace of Perceptions,” March-April 2006, page 50) asked thousands of subjects to keep diaries of episodes during a day—including feelings, activities, companions, and places—and then identified some correlates of happiness. “Commuting to work was way down there—people are in a terrible mood when they commute,” Etcoff says. “Sleep has an enormous effect. If you don’t sleep well, you feel bad. TV watching is just OK, and time spent with the kids is actually low on the mood chart.” Having intimate relations topped the list of positives, followed by socializing—testimony to how important the “need to belong” is to human satisfaction.”

“Gilbert reconsiders his grandmother’s advice on how to live happily ever after: “Find a nice girl, have children, settle down.” Research shows, he says, that the first idea works: married people are happier, healthier, live longer, are richer per capita, and have more sex than single people. But having children “has only a small effect on happiness, and it is a negative one,” he explains. “People report being least happy when their children are toddlers and adolescents, the ages when kids require the most from the parents.” As far as settling down to make a living—well, if money moves you into the middle class, buying food, warmth, and dental treatment—yes, it makes you happier. “The difference between an annual income of $5,000 and one of $50,000 is dramatic,” Gilbert says. “But going from $50,000 to $50 million will not dramatically affect happiness. It’s like eating pancakes: the first one is delicious, the second one is good, the third OK. By the fifth pancake, you’re at a point where an infinite number more pancakes will not satisfy you to any greater degree. But no one stops earning money or striving for more money after they reach $50,000.”